節約術 みんなの
生理

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ファーストフード店でドリンク頼まず水もらう

案外知らない人が多いですが マックなどのファーストフード店は 何かハンバーガーなどを注文した上で「すみません お水ください」と言えば コップに入れた水を出してくれます。

メニューなどに「水・無料」とは書いてないので なんとなく喉もかわくしドリンクを頼んでしまいますよね。(ドリンク勧められるし)
( ちなみにスマイル\0とは書いてあります。実際に注文した人は見たことないですが笑)
マックは安いので度々利用しますが 私はいつも躊躇せずに「お水ください」と言って お水を付けてもらってます。

節約でもありますが 甘いジュースなどは好きじゃないし 本当に水が一番良いので 知らなかった人は今度からお水も頼んでみるといいですよ。

電気/ガス/水道代節約

外出する時は必ずマイボトル持参&スーパーで水を補充

ドリンク代節約の為に 水筒にお茶や麦茶などを入れて持ち歩く方は多いですが、
夏場や長時間の外出だと 途中で水筒が空になりますよね。
そんな時に私が立ち寄るのが 大手のスーパーや図書館。

大手のスーパーや図書館には お手洗いの近くに無料の飲料水が設置されている所も多いですし ラーメンやクレープ ハンバーガーなどのお店が入ったフードコーナーには 自由にお水が飲めるように 飲料水が設置されていることも多いです。
ただ フードコーナーに設置されている飲料水は 横にコップが置いてないことが多いので(注文した人だけコップを渡す為) 水筒やペットボトルを持っていれば コップがなくても水をタダで入れることが出来ます。

特に夏は汗で体の水分が失われ 熱中症になりやすいので お金がもったいないからと飲料水を買うのをがまんしたりするより 給水出来るところで しっかり給水して遠慮なく飲むのが良いですよ。

電気/ガス/水道代節約

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インゲン・β-カロテン、アスパラギン酸などのミネラル類を豊富に含み、アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があり,有害なアンモニアを体外へ排出し中枢神経系を保護します・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

みかん・風邪をひきやすい冬の時期にビタミンCを多く含むみかんを食べるのは理に叶っています。ビタミンCには免疫力をアップ・・・。

紅茶・紅茶はティータイム、飲む時間を楽しむ、と言われますが,紅茶にはテアニンという成分が含まれていて,テアニンには興奮を鎮める・・・。

トウガラシ・辛いものを食べると汗が出たり体が温かくなるなどの経験があると思いますが,カプサイシンという辛み成分がアドレナリンの分泌を活発にし,発汗作用・強心作用を促す・・・。

長ネギ・同じネギ科の仲間である玉葱は血液サラサラ効果で有名ですが、長ネギにも血液をサラサラ,にする成分が含まれています。,長ネギを刻んで納豆に入れて・・・。

バナナ・体に必要なエネルギーや栄養素をバランス良く含んでいるので、忙しくて朝ご飯を食べる時間がない時などごはん代わりに食べる方も多いようです・・・。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンとムチンと呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分であるムチンには,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

独活(うど)・二日酔いや悪酔いを防ぐ効果のあるナイアシンと呼ばれる成分や、体内から余分なナトリウムを排出する働きのある・・・。

ココア・ココアダイエットが一時期大流行しましたがココアの原料はカカオなので美味しいのは勿論ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄・・・。

納豆・納豆は古くから日本人の食にかかせないものですが、栄養価が高く様々な効能があるので、今では日本だけじゃなく日本から遠く離れた・・・。