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ファーストフード店でドリンク頼まず水もらう

案外知らない人が多いですが マックなどのファーストフード店は 何かハンバーガーなどを注文した上で「すみません お水ください」と言えば コップに入れた水を出してくれます。

メニューなどに「水・無料」とは書いてないので なんとなく喉もかわくしドリンクを頼んでしまいますよね。(ドリンク勧められるし)
( ちなみにスマイル\0とは書いてあります。実際に注文した人は見たことないですが笑)
マックは安いので度々利用しますが 私はいつも躊躇せずに「お水ください」と言って お水を付けてもらってます。

節約でもありますが 甘いジュースなどは好きじゃないし 本当に水が一番良いので 知らなかった人は今度からお水も頼んでみるといいですよ。

電気/ガス/水道代節約術

外出する時は必ずマイボトル持参&スーパーで水を補充

ドリンク代節約の為に 水筒にお茶や麦茶などを入れて持ち歩く方は多いですが、
夏場や長時間の外出だと 途中で水筒が空になりますよね。
そんな時に私が立ち寄るのが 大手のスーパーや図書館。

大手のスーパーや図書館には お手洗いの近くに無料の飲料水が設置されている所も多いですし ラーメンやクレープ ハンバーガーなどのお店が入ったフードコーナーには 自由にお水が飲めるように 飲料水が設置されていることも多いです。
ただ フードコーナーに設置されている飲料水は 横にコップが置いてないことが多いので(注文した人だけコップを渡す為) 水筒やペットボトルを持っていれば コップがなくても水をタダで入れることが出来ます。

特に夏は汗で体の水分が失われ 熱中症になりやすいので お金がもったいないからと飲料水を買うのをがまんしたりするより 給水出来るところで しっかり給水して遠慮なく飲むのが良いですよ。

電気/ガス/水道代節約術

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大根・消化酵素を助けるアミラーゼ(ジアスターゼ)の他,オキシターゼ、イソチオシアネートなどの成分が多く含まれています。胃もたれしやすいカレーに大根を入れると・・・。

グレープフルーツ・シミそばかすの予防や美白・美肌作用、免疫力の向上などに効果のあるビタミンCを多く含んでいます。グレープフルーツのビタミンCの含有量は・・・。

インゲン・β-カロテン、アスパラギン酸などのミネラル類を豊富に含み、アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があり,有害なアンモニアを体外へ排出し中枢神経系を保護します・・・。

茄子・皮は鮮やかな紫色をしていますがこの紫色の皮にはブルーベリーなどにも多く含まれている目に良いとされるアントシアニン・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

オリーブオイル・化粧品やヘアケアとして使用されることも多いオリーブオイルですがオリーブオイルに含まれるオレイン酸は酸化しにくく酸化を防ぐビタミンE・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

シメジ・シメジなどのキノコ類にはβグルカンという成分が含まれていて、βグルカンには、免疫力を高める効能があり,風邪の予防やガンを抑制する効果・・・。

グリーンピース・料理の彩りとして使われますが,栄養価もなかなか高い野菜です。植物性のたんぱく質、ビタミン、ミネラルの他、食物繊維も豊富・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

林檎(リンゴ)・整腸作用のある果物として有名ですが、血圧を下げる効果もあることから高血圧の予防効果も期待できます。・・・。