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ファーストフード店でドリンク頼まず水もらう

案外知らない人が多いですが マックなどのファーストフード店は 何かハンバーガーなどを注文した上で「すみません お水ください」と言えば コップに入れた水を出してくれます。

メニューなどに「水・無料」とは書いてないので なんとなく喉もかわくしドリンクを頼んでしまいますよね。(ドリンク勧められるし)
( ちなみにスマイル\0とは書いてあります。実際に注文した人は見たことないですが笑)
マックは安いので度々利用しますが 私はいつも躊躇せずに「お水ください」と言って お水を付けてもらってます。

節約でもありますが 甘いジュースなどは好きじゃないし 本当に水が一番良いので 知らなかった人は今度からお水も頼んでみるといいですよ。

電気/ガス/水道代節約術

外出する時は必ずマイボトル持参&スーパーで水を補充

ドリンク代節約の為に 水筒にお茶や麦茶などを入れて持ち歩く方は多いですが、
夏場や長時間の外出だと 途中で水筒が空になりますよね。
そんな時に私が立ち寄るのが 大手のスーパーや図書館。

大手のスーパーや図書館には お手洗いの近くに無料の飲料水が設置されている所も多いですし ラーメンやクレープ ハンバーガーなどのお店が入ったフードコーナーには 自由にお水が飲めるように 飲料水が設置されていることも多いです。
ただ フードコーナーに設置されている飲料水は 横にコップが置いてないことが多いので(注文した人だけコップを渡す為) 水筒やペットボトルを持っていれば コップがなくても水をタダで入れることが出来ます。

特に夏は汗で体の水分が失われ 熱中症になりやすいので お金がもったいないからと飲料水を買うのをがまんしたりするより 給水出来るところで しっかり給水して遠慮なく飲むのが良いですよ。

電気/ガス/水道代節約術

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ココア・ココアダイエットが一時期大流行しましたがココアの原料はカカオなので美味しいのは勿論ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄・・・。

ニンニク・スタミナやパワー・強壮・強精作用といったイメージが強いですが、夏バテや体調の悪い時,元気がない時にニンニクを食べる・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

レーズン・レーズンは鉄分が豊富で整腸作用もあるためプルーンと並んで女性の貧血予防や便秘解消に人気があります。鉄分補給の為に・・・。

さつまいも・オナラのイメージが強いですがサツマイモが腸の働きを活発にし、炭酸ガスを発生させることからきています。腸の善玉菌の活動を活発にし、腸の動きを活性化・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンと粘液性糖タンパク質と呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

トウガラシ・辛いものを食べると汗が出たり体が温かくなるなどの経験があると思いますが,カプサイシンという辛み成分がアドレナリンの分泌を活発にし,発汗作用・強心作用を促す・・・。

・卵は非常に栄養価の高い食物で、体にとって重要なたんぱく質だけでなく、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランス良く含まれています。・・・。

ほうれん草・貧血予防に効果のある鉄分をはじめ,眼病予防や抗酸化作用のあるβカロテン、摂り過ぎた塩分を体の外に出す効果のある・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。