節約術 みんなの
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野菜ジュースに手作りシロップ

私は毎日健康の為にと小松菜、ほうれん草、レモンなどをジューサーにかけて野菜ジュースを作って飲んでいますが、
甘さがないと美味しくないので 最初は "はちみつ"を入れてました。
でも はちみつって 結構高価で値段高いですよね。
( はちみつ入れると 市販の野菜ジュースを買うのと値段的にあまり変わらない)

そこでネットに載っていた砂糖と水で作るシロップの作り方を参考に自分でシロップを作り それをボトルに入れて冷蔵庫で保存し 野菜ジュースに入れるようにしました。
はちみつの方が栄養的には優れていますが 極力安く 美味しい野菜ジュースを手作りしたい方に手作りシロップはお勧めです。
作り方は
①鍋に砂糖200g 水150ccを入れて沸騰させて冷ます
②100円ショップに売っている調味料を入れるボトルなどに入れて冷蔵庫で保存する。

節約レシピ/簡単レシピ

ファーストフード店でドリンク頼まず水もらう

案外知らない人が多いですが マックなどのファーストフード店は 何かハンバーガーなどを注文した上で「すみません お水ください」と言えば コップに入れた水を出してくれます。

メニューなどに「水・無料」とは書いてないので なんとなく喉もかわくしドリンクを頼んでしまいますよね。(ドリンク勧められるし)
( ちなみにスマイル\0とは書いてあります。実際に注文した人は見たことないですが笑)
マックは安いので度々利用しますが 私はいつも躊躇せずに「お水ください」と言って お水を付けてもらってます。

節約でもありますが 甘いジュースなどは好きじゃないし 本当に水が一番良いので 知らなかった人は今度からお水も頼んでみるといいですよ。

電気/ガス/水道代節約

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アボガド・森のバターとも呼ばれる濃厚でクリーミーなアボガドですが、アボガドの脂肪分は不飽和脂肪酸オレイン酸などが豊富で悪玉(LDL)コレステロール・・・。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

椎茸(しいたけ)・生の椎茸より,干し椎茸の方がビタミンDが多く、旨み成分であるグルタミン酸やグアルニ酸,も干し椎茸の方が多いです・・・。

キウイ・美容に良いとされるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは肌にハリと潤いをあたえたりシミの原因であるメラニンの生成を抑えたりと女性に嬉しい・・・。

チーズ・乳製品の中でも特に人気のあるチーズですが、たんぱく質や骨を丈夫にするカルシウム、タミンAやビタミンB2なども含まれています。チーズに含ま・・・。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

牛蒡(ゴボウ)・野菜の中でも食物繊維が特に多く便秘解消効果があります。低カロリーで食物繊維が豊富なゴボウはダイエット効果・便秘解消など女性に嬉しい・・・。

インゲン・β-カロテン、アスパラギン酸などのミネラル類を豊富に含み、アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があり,有害なアンモニアを体外へ排出し中枢神経系を保護します・・・。

グレープフルーツ・シミそばかすの予防や美白・美肌作用、免疫力の向上などに効果のあるビタミンCを多く含んでいます。グレープフルーツのビタミンCの含有量は・・・。

ブルーベリー・ブルーベリーの色素であるアントシアニンには目の疲労回復、視力回復効果があるとされています。デスクワークやパソコンを使う仕事など目を酷使する方は・・・。

空豆(ソラマメ)・ソラマメは植物性のたんぱく質を多く含みビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・カリウム・鉄分などの栄養も豊富です・・・。