節約術 みんなの
生理

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湯たんぽと毛布のこたつ風

冬の電気代節約のため 毛布2枚の下に湯たんぽを入れ、その上にちゃぶ台をのせて一人用こたつにしてます。

一人暮らしでせまいし ほとんどいつも同じ場所にいて動かないので、暖房費も節約できるし ちゃぶ台の上でスマホやりながらみかん食べたり食事も出来て結構快適ですよ。

(たまに足を動かすとテーブルが動くことがあるのがダメなとこです。)

あと背もたれ用の座椅子もあるとさらにgoodです。

一人暮らしで電気代を節約したい方にお勧めです。

電気/ガス/水道代節約

唐揚げで残った粉は冷凍して次回唐揚げを作る時に使うとエコ

唐揚げを作る時 下味を付けたお肉に小麦粉、又は片栗粉をまぶしますが、その時 粉が余りますよね?
以前はそのままゴミ箱に捨てていましたが、もったいないと思い 余った粉をビニール袋に入れて冷凍保存し、次回唐揚げを作る時に 余った粉を使用することにしました。

もう50回位い、唐揚げで余った粉を次回唐揚げを作る時に、
つぎ足して使用していますが 全然問題なく美味しく食べれます。

下味のタレが付いた粉の塊とかが多少混ざるので
お好み焼きなどの料理やお菓子作りとかに利用するのは駄目ですが、唐揚げの衣としてなら 多少タレの付いた粉の塊とかがあっても、全然食べててわからないし 問題ないです。

余った粉を捨てることなく再利用するのでエコですよ。

節約レシピ/簡単レシピ

大根とめんつゆとマヨネーズと七味だけのサラダ?

お金がなくて 大根が安い時期に私がよく作る、サラダのような即席浅漬けのようなもの。

①大根は皮をむいて千切りにする

②めんつゆ、マヨネーズ、七味を入れ、薄手のビニール手袋をして、大根がしんなりして味がしみるまでモミモミする。

ビニール手袋がない場合は ビニール袋に入れて大根がしんなりするまでモミモミしてもOKです。
ツナ缶とかちくわとか入れなくても味的には美味しいと思います。

節約レシピ/簡単レシピ

スマホは格安SIMがお勧めです

友達に誘われて一緒にスマホを購入しましたが、月の基本使用料が3千円位い、毎月の請求が大体5千円位いで、LINEくらいしか使ってないし 電話も数える程度だったので、スマホの調子もだいぶ悪くなっていたこともあり 3年目位いに契約解除しました。

自宅はネット回線を契約している為、家の中ならWi-Fiが使えるし ファミレスやコンビニなど無料のWi-Fiが使えるお店も結構あるので、Wi-Fiが使える環境ではスマホ・LINEは使いたいと思い ヤフオクで中古スマホを2千円で落札しました。(以前のスマホは壊れて起動しなくなった為捨てました)

その後しらばらくは自宅やWi-Fiが使える環境でのみLINEやネット等使っていましたが、mineo(マイネオ)なら スマホは自分持ちで データ代のみ払えば良いだけだから安くなる、という話を聞いたので、mineoで3GB、900円のデータ定額を契約。

電話はLINEの無料通話を使えばいいと思ったので 音声通話の契約はしませんでした。

日常の友達や家族とのやりとりはほとんどLINEで、たまに電話で直接話したい時はLINEの無料通話で話すので 特にこれといって困ることなく、安い値段でスマホを使えて満足です。

私はネットもあまりやらないしyoutubeの動画もほとんど見ないので 月3GBでも余るため、mineoで月500MB/700円のコースでも良かったかな、と思っています。(普段忙しくてスマホをやってる時間もないし そもそもスマホは目が疲れるので好きじゃないです)

私のようにネットやyoutubeなどの動画はあまり見ない、電話もLINEの無料通話で構わないのなら、mineoのような格安SIMを選ぶと良いと思います。
データ量や音声通話(電話番号)の ある、なし、スマホのあるなし等色々選べますし、とにかく月のスマホ代を安く済ませたい方は スマホは自分で用意し データ料、通話料のみを支払う形で 安さで選ぶのがお勧めです。

エコ/その他

首こり肩こりの簡単改善方

慢性的な首こり、肩こりに悩まされ続けていますが、毎年、夏に特に酷くなるので「もしかしたら 夏は首や肩が露出して冷えるから首や肩が痛むのかも」と思い 冷房の効いた室内にいる時など 肩にストールやタオルをかけて 肩・首を冷やさないようにしたところ、酷かった首や肩の痛みが嘘のように消えました。

基本暑がりなので薄着が好きですが、肩・首は冷やしすぎないようにすると 血流が良くなり 痛みやこりも改善するのでお勧めです。

エコ/その他

相席居酒屋

巷では相席居酒屋が流行ってる。
女性はタダで飲み食いできるそうだ。
私が若い頃はそんなお店はなかった。
タダでお酒が飲めて 食事ができて イイ男?と話が出来て。
私があと10歳若かったら 気合入れてオシャレして友人誘って行ったと思う。

今若づくりして行っても「なんだこのババァ。なんでお前におごらなきゃいかんのじゃ」みたいな顔されたらむかつくので、内心行ってみたいけどもう行けません・・・。

飲食代節約

かりんとみたいな簡単おやつ

小麦粉・・・・100g
砂糖・・・50g
塩・・・・ひとつまみ
水・・・50~60cc
ベーキングパウダー・・・小さじ1

①ボールに全ての材料を入れて混ぜてよくこね、ひとまとめにする。
②生地を平たく延ばし 薄く包丁で切り分ける。
③180℃位いに熱した油で きつね色になるまでカラっと揚げる

時間がたって冷めてくると固くなります。
歯ごたえがあってボリボリ美味しいですよ。

節約レシピ/簡単レシピ

野菜ジュースに手作りシロップ

私は毎日健康の為にと小松菜、ほうれん草、レモンなどをジューサーにかけて野菜ジュースを作って飲んでいますが、
甘さがないと美味しくないので 最初は "はちみつ"を入れてました。
でも はちみつって 結構高価で値段高いですよね。
( はちみつ入れると 市販の野菜ジュースを買うのと値段的にあまり変わらない)

そこでネットに載っていた砂糖と水で作るシロップの作り方を参考に自分でシロップを作り それをボトルに入れて冷蔵庫で保存し 野菜ジュースに入れるようにしました。
はちみつの方が栄養的には優れていますが 極力安く 美味しい野菜ジュースを手作りしたい方に手作りシロップはお勧めです。
作り方は
①鍋に砂糖200g 水150ccを入れて沸騰させて冷ます
②100円ショップに売っている調味料を入れるボトルなどに入れて冷蔵庫で保存する。

節約レシピ/簡単レシピ

まずいかぼちゃを美味しく食べる

まずいかぼちゃを買ってしまった時の対処法。
かぼちゃをレンジでチンしてやわらかくして潰して冷めたら砂糖、マヨネーズを入れて混ぜる。

砂糖とマヨネーズでだいぶ美味しくなります。
砂糖とバターを入れた甘めのかぼちゃコロッケでもだいぶ美味しくなります。
よーは潰して砂糖と混ぜるってとこがポイントです。

節約レシピ/簡単レシピ

冷凍パイナップル

パイナップルを丸ごと一個買うと1度に全部食べきれないので、一口サイズにカットしてビニール袋に小分けして 冷凍パイナップルにしています。
みかんとかでも良いですが 冷凍して食べるのは果物の中ではパイナップルが一番合ってる気がします。

うちの子供は夏に冷たいアイス変わりにチョコチョコ食べてますが アイスより安上がりで栄養もあって良いですよ。

節約レシピ/簡単レシピ

バナナココア

砂糖や油を使った市販のお菓子が体に悪そうで好きじゃないので、
私は何か甘いものが食べたいなぁって時は バナナをカットしてお皿に盛って そこに純ココア(砂糖無し)をかけて食べてます。
バナナの甘さでココアが程よく甘くなり 砂糖無しでも充分甘くて美味しくてヘルシーです。

節約レシピ/簡単レシピ

だしをとった後のかつおと昆布で作る佃煮

料理のだしをとった後のかつお節や昆布は捨てるのが勿体ないので酒・みりん・醤油で甘辛く煮て佃煮風にしてご飯にのせて食べたり、かつお節はお好み焼きの生地に入れて食べたりしてます。

あと、きゅうりや大根の浅漬けを作るのに 市販の浅漬けの元は使わず だしを取った後のかつお節や昆布を元に 水・醤油・砂糖・かつおだし・塩・酢少々を入れて浅漬けのたれにして使ったりもします。
調味料だけだと味がキツくなってしまうので 味がまろやかになって良いですよ。

節約レシピ/簡単レシピ

タマゴサンドの隠し味

私はコンビニのサンドイッチ、中でもタマゴサンドが好きでよく買いますが 家でゆで卵に塩・コショー、マヨネーズだけだとあんなに美味しいタマゴサンドにならないですよね。
で、ネットで調べたところ 隠し味として砂糖を入れると良いと書かれていたのでさっそく試してみたところ 砂糖なしより断然美味しい♪
是非お試しあれ。

節約レシピ/簡単レシピ

水切りヨーグルト

濃いめのヨーグルトが好きで 市販の安い普通のヨーグルトを少しでも美味しく食べたいと思い、
流行の水切りヨーグルトを試してみました。
思ったより早く水分(ホエー)が切れて ちゃんと失敗なく作れるので 今ではよく作っています。

■作り方
①ザルにキッチンペーパーを3枚位いひく(広げる、つつむ感じで)
②その上にヨーグルトをのせ キッチンペーパーでつつむ
③下に水がたまる受け皿を置き その上にザルをのせ 重し(お皿など)をのせて 冷蔵庫で3時間くらい置く(固めが好きな方は長めに置く)
※重しをのせないと水切りに時間がかかってしまうので重しは必ずのせる。
④ヨーグルトの厚さが半分位いになったら砂糖を加えて混ぜていただく。

プチダノンみたく濃いめで美味しいです。
長時間しっかり水分を切って固めにするとチーズっぽくなるので、かぼちゃのサラダとかに使うのも良いと思います。

節約レシピ/簡単レシピ

ホットケーキをフワフワにするコツ

我が家では家族みんなホットケーキが大好きでよく作ります。
フワフワで美味しいホットケーキが作れないかと ネットで作り方を参考にして色々試してみたりもしましたが、一番カンタンで上手く作れたのは 作り方や材料ではなく【 小さめのフライパンで焼く 】ことでした。

フライパンの一般的なサイズは お好み焼きや餃子を焼くのには調度良くても ホットケーキを焼くには大きすぎて生地が横に広がってしまい 生地が薄くなってしまいます。

やや小さめ・深めのフライパンを使うと ホットケーキの生地が横に広がらず 生地が厚くなるので 特に泡だて器等を使ってメレンゲにしなくても、自然とふわふわで市販のパンケーキのようなホットケーキが作れます。
「ホットケーキがうまく作れない」という方はフライパンが原因だと思いますよ。

節約レシピ/簡単レシピ

味噌汁に七味って合いますよ

健康と食費節約の為に毎日味噌汁を飲んでますが、さすがに飽きるのでたまに七味をかけてます。
寒い時期なんかは体も温まるし 美味しいですよ。
砂糖をほんの少し隠し味に入れても合います。

節約レシピ/簡単レシピ

カレーをまとめて作ってビニールで小分け冷凍

料理してる時間がないのとメンドクサイので一週間に一度カレーをまとめて沢山作って冷めたらビニール袋に分けて冷凍してます。

料理はめんどうだけど外食はもったいないし野菜とか栄養は取らなきゃと思っているので気づいたらこのスタイルになってました。

「毎日カレー食べて飽きないの?」と聞かれますが 辛いもの好きな私は 市販のカレールーの中で一番辛いカレールーを買い、かなり辛いカレーに仕上げてるので この辛さがやみつきとなり 全然飽きないです。
ちなみにS&Bのゴールデンカレー バリ辛が好きで一時期買ってましたが 今製造してないみたいで悲しいです。

節約レシピ/簡単レシピ

芋羊羹

お芋も沢山いただいたので芋羊羹にしてみました。
①さつまいもは皮をむき 適当な大きさに切って水から茹でる
②さつまいもがやわらかくなったら一旦ザルに上げる。
③鍋に戻してまんべんなく潰し 適量の砂糖・塩ひとつまみを加えてよく混ぜて練る
④容器に入れ 冷めたら冷蔵庫に入れて冷やし固める。

寒天パウダーなどを使うとより本格的な羊羹になりますが私は面倒なので使ってません。
バターを少し加えると スイートポテトっぽい味になります。

節約レシピ/簡単レシピ

口さびしい時のマカロニ※茹でてないやつ

タバコをやめ口さびしい時、飴を舐めるとかするめを噛むとかいろいろ試してみたが飴は甘くて駄目、するめは高くてお金がもったいない、そんな私が行き着いたのが乾燥したままの太いマカロニを口にタバコっぽくくわえる。
たまにタバコ風に穴から空気を吸ってみる・・・食べても噛んでも問題ない。

その他節約術

ペペロンチーノ

にんにくと唐辛子だけのシンプルなパスタだからオリーブオイルの代わりにサラダ油で作れば さらに安上がり。

フライパンにサラダ油 薄くスライスしたニンニク 唐辛子を入れて弱火でじっくり炒める。
茹で汁とパスタを加え 塩・コショーで味をととのえる。

ペペロンチーノはシンプルが美味しいかな、と思いますが栄養がないので 私はコレに家にある残り野菜をテキトーに入れて食べてます。

節約レシピ/簡単レシピ

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とろろ昆布・昆布を薄く削ったもので栄養が吸収されやすく、海苔のようにそのまま食べることが出来,その手軽さからも・・・。

トマト・トマトが赤くなると医者が青くなる、と言われるほど栄養価の高い野菜でリコピンが多く含まれ酸化作用が強く活性酸素を除去する働きがあります・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

味噌・朝は毎日ご飯とお味噌汁という方も多いと思いますがお味噌は良質な植物性たんぱく質で各種ビタミン,ミネラルなどを豊富に含み・・・。

メカブ・メカブは海藻類で,ヨウ素、アルギン酸、フコイダン、フコキサンチン、葉酸、ビタミン、マグルシウム、カルシウムなどを豊富に含んでいます・・・。

パプリカ・色によって含まれている栄養素も異なりますが、赤い色をしたパプリカの赤い色素は唐辛子などにも含まれるカプサイシンと呼ばれる成分で高い抗酸化作用があると言われてい,ます,・・・。

蕪(カブ)・コラーゲンの生成を補助する作用があるビタミンCが多く、皮膚や粘膜の健康を保って免疫力を高めるBカロチンも豊富です・・・。

梅干・梅干を想像しただけでも口の中が酸っぱく感じ唾液で潤ってきますが、梅干には唾液の分泌を促し口の中の細菌を減らしたり・・・。

林檎(リンゴ)・整腸作用のある果物として有名ですが、血圧を下げる効果もあることから高血圧の予防効果も期待できます。・・・。

茄子・皮は鮮やかな紫色をしていますがこの紫色の皮にはブルーベリーなどにも多く含まれている目に良いとされるアントシアニン・・・。

牛蒡(ゴボウ)・野菜の中でも食物繊維が特に多く便秘解消効果があります。低カロリーで食物繊維が豊富なゴボウはダイエット効果・便秘解消など女性に嬉しい・・・。

甘酒・甘酒は飲む点滴と言われますが、甘酒に含まれる麹菌の酵素には100種類以上の酵素が含まれていると言われています。ビタミンB群、葉酸、オリゴ糖・・・。