生理痛 節約術
迷走神経反射かも
生理前、生理中に 便意をもよおしてトイレに行って出すまでの間、頭がクラっとして一瞬意識が遠くなることがあります。

数年前から 度々おこり 特に生理前、生理中の排便前にクラっとくることが多いので 自分では生理による貧血やめまいが原因だと思っていましたが、仕事先の人に話したら 「迷走神経の反射」じゃないかと言われ、迷走神経の反射の症状と自分の症状が似ているので、たぶん血管の迷走神経反射だと思います。

酷いと失神する場合もあるそうですが、この病気じたいは命に別状ないそうで 倒れる時に頭を打ったり怪我をしないように注意すれば それほど心配しなくて良いそうです。

生理中に頭がクラクラしたり めまいがする人も多いと思いますが 便意を感じた時、排便前にクラっとする人は もしかしたら血管の迷走神経反射が原因かもしれないです。

20代

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心と体豆知識

ニキビ

ニキビは10~20代位いまでの思春期の時期にできやすいですが、大人でもニキビに悩む人は多くいます。

おでこ、あご、口周り、背中などが特にできやすく、特に顔は皮脂の分泌が多いため 皮脂が過剰に分泌されて毛穴に詰まり、炎症を起こしてニキビになりやすいです。

思春期以降の大人のニキビでは、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが崩れ、皮脂が過剰に分泌されたり、揚げ物やチョコレートなど 脂っこい食事や睡眠不足、ストレスなどの影響が考えられます。

又 化粧品や乳液などが肌にあっていなかったり 髪の毛が顔に触れることなどが影響している場合もあります。

お化粧は女性のたしなみではありますが、本来肌にとって ファンデーションを塗ったり、あれこれ肌にぬりつけたりすることはよくありません。

花粉症やアレルギー等で 街中、あるいは仕事中でもマスクを着用している人も多いので、肌トラブルがある時は 無理にお化粧はせず、眉毛だけととのえて 素肌に大きめのマスクをつけるだけで良いのではないでしょうか。

又、食生活の面では 野菜を多くとり、動物性脂肪、糖質の摂り過ぎを控え、夜更かしをしないなど、日常生活の見直しも大切です。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンと粘液性糖タンパク質と呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

キャベツ・ビタミンUが多く含まれ,ビタミンUは別名(キャベジン)とも呼ばれ,胃腸を健康に保つ働きがあり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防・・・。

茄子・皮は鮮やかな紫色をしていますがこの紫色の皮にはブルーベリーなどにも多く含まれている目に良いとされるアントシアニン・・・。

味噌・朝は毎日ご飯とお味噌汁という方も多いと思いますがお味噌は良質な植物性たんぱく質で各種ビタミン,ミネラルなどを豊富に含み・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

こんにゃく・便秘解消やダイエット食品としても人気のこんにゃく。カロリーはほぼ0なので、お腹いっぱい食べても太る心配は・・・。

南瓜(かぼちゃ)・主な成分は炭水化物ですがβカロチン、ポリフェノールなどを含み。βカロチンは目の疲労回復効果や免疫力を高める効果があります。・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

バナナ・体に必要なエネルギーや栄養素をバランス良く含んでいるので、忙しくて朝ご飯を食べる時間がない時などごはん代わりに食べる方も多いようです・・・。

独活(うど)・二日酔いや悪酔いを防ぐ効果のあるナイアシンと呼ばれる成分や、体内から余分なナトリウムを排出する働きのある・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

もずく・もずくは海藻類で低カロリー、食物繊維が豊富でダイエット食品や美容食品としても優れています。栄養価も高くナトリウムやカルシウム・・・。