生理痛 節約術
生理前は胃もたれ、胃がムカムカして吐き気がします
生理前は胃もたれ、胃がムカムカして吐き気がします。

特に朝と電車に乗っている時が酷く 通勤の満員電車に乗っている時に吐いたら大変だと思い 朝は野菜ジュースかゼリーくらいしか食べません。
本当はなにも食べたくないですが めまいやふらふらする感じもするので エネルギーと栄養がとれるものを ジュースなどで摂るようにしてます。

私は嘔吐恐怖症なので 普通の人だったら吐くレベルだと思いますが 絶対に吐きたくないので こみあげてくるのをおさえてます。
ゲップもやたらでますが ゲップをすると少しラクになります。

喉も 風邪をひいた時のような 炎症がおきてる感じで 喉が痛くなったり つっかえた様な感じもします。

市販薬は飲んでいますが 気休め程度しか効きません。

40代

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心と体豆知識

アレルギー

アレルギーにはさまざまな種類があり 代表的なものでは「スギ、ヒノキ」などの植物の花粉による季節性アレルギー(花粉症)、「小麦、大豆、卵、牛乳」などの食物アレルギーなどがあります。

日本では 電車の中、街中などマスクを着用した方を多く見かけますが、日本人の約25%は花粉症だと言われていて、一過性のアレルギーを含めると アレルギーは誰にでもおこる身近な症状です。

花粉症の主な症状は 目のかゆみ、充血、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、肌のかゆみなどで、花粉に対してアレルギー反応がおこることが原因ですが、本来は人間の体に害のないもの(花粉)に対して 免疫システムが誤作動をおこし、排除しようとして 様々なアレルギー反応がおきる症状を言います。

ダニ、ペットの毛、ハウスダストなどにアレルギー反応をおこす場合は 季節に関係なく 1年中 アトピー性皮膚炎、気管支喘息、アレルギー性結膜炎、アレルギー性鼻炎などの症状が出ることがあります。

ダニやカビは湿気を好むので 室内の換気や空気の入れ替え、布団をこまめに干す、カーペットは防ダニ効果のあるものを使うなどすると効果的ですが、アレルギー反応は 免疫の誤作動や過度の清潔志向が原因でもあるので あまり神経質になりすぎるのもよくないです。

食物アレルギーは 食後1時間~4時間以内に 主に浮腫み(むくみ)、じんましんなどの症状が表れ 咳、喘息、嘔吐、腹痛、下痢などの症状が出ることもあります。食物に対するIgE抗体が働いてアレルギー反応が起きますが、病院の血液検査で アレルギー反応の診断が可能です。

食べた翌日や二日後に症状が見られる場合は、遅延型アレルギーの可能性があり、その場合は食品に反応するリンパ球の働きで起きる症状で、IgE抗体は関係ありません。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

アーモンド・ダイエット中のおやつ代わりにアーモンドなどのナッツ類を食べる方は多いですがアーモンドは血糖値を下げる効果があり・・・。

フキ・地味なイメージのあるフキですが食物繊維が豊富で鉄分、ミネラル、βカロテンなどの成分も含まれています。フキは1年中出回っているわけではなく冬から春に多く出回ります・・・。

お茶(緑茶)・お茶を毎日水代わりに飲む方も多いですが、緑茶にはカテキンが多く含まれていて、カテキンはポリフェノールの一種で緑茶の・・・。

レバー・女性は毎月生理で多くの血液を失う為、男性に比べて鉄分が不足しやすく貧血になりやすいので鉄分を多く含み鉄分が吸収されやすいレバーを週に・・・。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

じゃがいも・じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴で,その為フライドポテトやポテトチップスなどの揚げ物、肉じゃがなどの煮物・・・。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンと粘液性糖タンパク質と呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

メカブ・メカブは海藻類で,ヨウ素、アルギン酸、フコイダン、フコキサンチン、葉酸、ビタミン、マグルシウム、カルシウムなどを豊富に含んでいます・・・。

胡瓜(キュウリ)・夏野菜といえば胡瓜を思い浮かべる人も多いですが胡瓜の主な成分は水分でβカロテン・ビタミンCの他にビタミンKなどの栄養が含まれています・・・。

・卵は非常に栄養価の高い食物で、体にとって重要なたんぱく質だけでなく、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランス良く含まれています。・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。