生理痛 節約術
腹痛、腰痛、胃腸炎
腹痛、腰痛、胃腸のあたりが激辛カレーを食べた後みたいに炎症おこしてる感じ。
生理の前日、初日は朝から午前中にかけて 物凄い腹痛と腰痛で
何度もトイレに行き 最後の方は出るものもないのかほぼ水下痢。
大体3~4回、30分おき位いにトイレに行くとだいぶおさまるものの、酷いときは立っていることもできなくてその場にしゃがみこんでうずくまる。

誰かに話しかけられても それどこじゃないから話の内容が頭に入らないし、会話する余裕がないから「うん」とか「あ~」とかしか言えない。

頭もフラフラするし 全身なまりのように重いしだるいし痛い。
生理前はひたすら「早く来い、早く終われ」と思ってるけど
症状が酷い時にかぎってなかなか生理が始まらなかったりしてイライラする。

体調も胃腸の調子も悪いんだけど、生理のストレスからやたら何か食って何か噛みたい欲求が出てきて 生理のストレスで過食になり、食べることでこのイライラを解消しようとして体重も増える。

私の場合 布団に入って横になってもラクにならないし、気持ちはぶったおれていたいけど 痛みがなくなるわけじゃないし、何か他のことやって 別の事で気をまぎらしてた方がマシだったりするから一応普段どおりに生活してはいます。

年とって生理がなくなったら この苦しみを味わわなくてすむならさっさと生理がなくなれば良いのに。

20代

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心と体豆知識

低血圧

女性に多い「低血圧」。お医者さんから低血圧と言われた経験があったり、自分で血圧を測った際に 数値が基準値より低かった経験がある方も多いと思います。

血圧と女性ホルモンとは関係があり、女性ホルモンのエストロゲンには血管を拡張する作用がある為、血流が緩やかになり 血圧の低下を招きます。

主な低血圧の症状は、疲れやすい、全身のだるさ、めまい、立ちくらみ、動機などで、食欲不振や不眠などの症状がでることもあります。

起立性低血圧の場合は、急に立ち上がる、起き上がるなどした時に めまいや立ちくらみが起きるのが特徴で、一時的に目の前が暗くなったり、気が遠くなる、失神する場合もある為、起き上がったり立ち上がったりする時はゆっくりとした動作を心がけます。

起立性低血圧の原因は 血圧を調節する働きが弱く 血圧が下がって脳へ酸素が届かずに症状を引き起こすと考えられています。

高血圧の方は毎日血圧を計る方が多いですが、低血圧でも 自分の大体の血圧やリズム等を知ることは改善に役立ちますので、毎日決まった時間に血圧を測る習慣をつけることは自己の体調管理に役立ちます。

一般に低血圧の人は長生きとも言われ、高血圧に比べると心配は少ないですが、日常の生活リズム、食事、睡眠、ストレスなどの影響も大きいため、普段から栄養をバランス良く摂取し、夜更かしをしない、ストレスをためこまない、無理のない運動を続けるなど 日常生活の改善と心がけが大切です。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

柿(かき)・柿の渋みにはカキタンニンと呼ばれる抗酸化作用、血圧の安定や疲労回復、二日酔いの防止効果などがある成分が含まれています。目や粘膜、皮膚の・・・。

こんにゃく・便秘解消やダイエット食品としても人気のこんにゃく。カロリーはほぼ0なので、お腹いっぱい食べても太る心配は・・・。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンと粘液性糖タンパク質と呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

シメジ・シメジなどのキノコ類にはβグルカンという成分が含まれていて、βグルカンには、免疫力を高める効能があり,風邪の予防やガンを抑制する効果・・・。

ほうれん草・貧血予防に効果のある鉄分をはじめ,眼病予防や抗酸化作用のあるβカロテン、摂り過ぎた塩分を体の外に出す効果のある・・・。

ジャスミンティ・ジャスミンティの原料であるジャスミンは植物でハーブの一種であり、リラックス効果や口臭予防効果があるとされています・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

紅茶・紅茶はティータイム、飲む時間を楽しむ、と言われますが,紅茶にはテアニンという成分が含まれていて,テアニンには興奮を鎮める・・・。

さつまいも・オナラのイメージが強いですがサツマイモが腸の働きを活発にし、炭酸ガスを発生させることからきています。腸の善玉菌の活動を活発にし、腸の動きを活性化・・・。

グレープフルーツ・シミそばかすの予防や美白・美肌作用、免疫力の向上などに効果のあるビタミンCを多く含んでいます。グレープフルーツのビタミンCの含有量は・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。