生理痛 節約術
風邪をひくと生理になる
風邪をひいたり 喘息症状が出たりして 体調が凄く悪い時、つい1週間前に生理が終わったばかりでも生理になります。

去年 風邪がきっかけて咳喘息になった時 夜中咳で眠れないなど普段とは違う体調不良になった時、トイレで用を足したら血液が垂れた為、あまりのストレスと体調不良で血尿が出たと思い、次の日病院に行って検査したところ 血尿ではなく生理でした。

今年も又風邪をひいて それがきっかけで咳喘息の症状が出始め 前回同様、生理が終わってから10日ほどしか経っていないのに又生理になりました。(ちなみに生理の量も通常と変わりないです)

風邪で熱も38度位い出たので 頭が正常に働いてないのかな?脳の何かが狂うのかな?とも思いましたが、生理が本来は赤ちゃんを妊娠・出産させるための準備ってことを考えると、あまりに体調が悪い時、あきらかに病気の時は
体が「今妊娠するなんてとんでもない!妊娠禁止!」モードになって、妊娠の準備をやめるから 結果として経血がはがれてきて生理になるのかも???

30代 カフェインカフェ子

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心と体豆知識

冷え性

女性に多いと言われる冷え性。女性の約7割~8割は冷え性に悩んでいるとも言われています。

冷え性が男性より女性に多い理由の1つに 女性は男性に比べて 体の筋肉量が少なく 筋肉が付きにくいため体の熱を作り出す働きが弱いと言われています。

又 女性ホルモンの働きが乱れることで自律神経の働きも乱れ 体温を調節する働きが鈍くなったり うまく調節できなくなることで 冷え性を生じやすくなります。

女性と男性では服装にも違いがあり 男性は夏でも1年中ズボンを履いている方が多いですが、女性はスカートを履く機会も多く、男性に比べて薄着だったり 肌の露出部分が多く 体が冷えやすくなります。

手足が冷えることを末端冷え性と言いますが 男性はスニーカーなど動きやすい靴を日常履く事が多いのに対し、女性はハイヒールなど ヒールの高い靴を履くことが多く ハイヒールは足が冷えるだけじゃなく、足の血行も悪くなりやすいです。

又 若い女性の場合は 無理なダイエットなどをして基礎代謝が下がってしまうことも冷え性の原因になります。

冷え性の改善には 毎日のウォーキングやストレッチなど 体を動かすことの他に、たんぱく質やエネルギーの源となるご飯などの炭水化物、野菜など バランス良く食べ、特に体を温める効果のある食べ物、生姜やニンニクなどの他、根菜類の人参、牛蒡、大根、きのこなど 体を温める作用があります。飲み物も 冷たいものより 温かいお茶や 体がポカポカと温まる生姜湯などがお勧めです。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

椎茸(しいたけ)・生の椎茸より,干し椎茸の方がビタミンDが多く、旨み成分であるグルタミン酸やグアルニ酸,も干し椎茸の方が多いです・・・。

大根・消化酵素を助けるアミラーゼ(ジアスターゼ)の他,オキシターゼ、イソチオシアネートなどの成分が多く含まれています。胃もたれしやすいカレーに大根を入れると・・・。

じゃがいも・じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴で,その為フライドポテトやポテトチップスなどの揚げ物、肉じゃがなどの煮物・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

グリーンピース・料理の彩りとして使われますが,栄養価もなかなか高い野菜です。植物性のたんぱく質、ビタミン、ミネラルの他、食物繊維も豊富・・・。

・卵は非常に栄養価の高い食物で、体にとって重要なたんぱく質だけでなく、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランス良く含まれています。・・・。

紅茶・紅茶はティータイム、飲む時間を楽しむ、と言われますが,紅茶にはテアニンという成分が含まれていて,テアニンには興奮を鎮める・・・。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

ヨーグルト・便秘解消や腸内環境を改善し腸内の善玉菌を増やすなどヨーグルトには様々な効能がありますが栄養的にも優れた食品でカルシウムの・・・。

インゲン・β-カロテン、アスパラギン酸などのミネラル類を豊富に含み、アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があり,有害なアンモニアを体外へ排出し中枢神経系を保護します・・・。

納豆・納豆は古くから日本人の食にかかせないものですが、栄養価が高く様々な効能があるので、今では日本だけじゃなく日本から遠く離れた・・・。