生理痛 節約術
お腹がパンパンに張る
私は生理前~生理後、お腹にガスがたまったみたいに、パンパンにお腹が張って まるで妊婦さんのお腹みたいになります。

ゆったりとした大きめの服を着て、お腹のラインが目立たないたないようにしていますが、胃腸もすっきりしない感じで胃もたれ感もあり 吐き気もするので あまり食欲もなく 普段より食べていないはずなのに お腹もへこまず ぽっこり出たままです。

お腹にガスがたまってる感じがして、それがオナラとかで外に出ればへこんですっきりするような気がしますが、お腹にガスがたまってるのに それが胃腸の働きが弱ってるせいなのか 外に出ないで苦しいような感じです。
薬局で買ったお腹の張りをおさえる薬を飲んでいますが、あまり効果ないです。(生理が終わるといくらかすっきりします)
あと汚い話ですが ゲップもよく出ます。

30代 kue

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心と体豆知識

生理痛

生理の初潮は早い人だと小学校低学年、平均的には12~13歳頃から始まりますが、生理痛の個人差はあれ、ほとんどの女性が 生理中、あるいは生理前・後に 体調の変化や不調、精神的な変化などを感じたことがあると思います。

生理痛の主な原因は プロスタグランジンというホルモンに似た物質が過剰に分泌されることにより 子宮の収縮が必要以上に起こることで 下腹部の痛みや吐き気などを生じます。

20代~40代位いの女性の場合は、生理痛はあってあたりまえ、生理痛がないことの方がめずらしい、毎月のことだから慣れてしまった、という方も多いと思いますが、生理痛が酷い時に なんらかの薬を飲む人の割合は9割以上で、ほとんどの女性は 生理痛が酷い時には 無理をせず、薬を飲んで症状を緩和していることになります。生理痛が酷い時は無理をせず 自分に合った薬を服用することもお勧めです。

シメジ・シメジなどのキノコ類にはβグルカンという成分が含まれていて、βグルカンには、免疫力を高める効能があり,風邪の予防やガンを抑制する効果・・・。

味噌・朝は毎日ご飯とお味噌汁という方も多いと思いますがお味噌は良質な植物性たんぱく質で各種ビタミン,ミネラルなどを豊富に含み・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

ジャスミンティ・ジャスミンティの原料であるジャスミンは植物でハーブの一種であり、リラックス効果や口臭予防効果があるとされています・・・。

じゃがいも・じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴で,その為フライドポテトやポテトチップスなどの揚げ物、肉じゃがなどの煮物・・・。

お茶(緑茶)・お茶を毎日水代わりに飲む方も多いですが、緑茶にはカテキンが多く含まれていて、カテキンはポリフェノールの一種で緑茶の・・・。

牛蒡(ゴボウ)・野菜の中でも食物繊維が特に多く便秘解消効果があります。低カロリーで食物繊維が豊富なゴボウはダイエット効果・便秘解消など女性に嬉しい・・・。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

ラズベリー・フランス語でフランボワーズと呼ばれますが爽やかな甘酸っぱさが特徴でケーキなどでもよく使われます。ラズベリーは眼病予防に効果のあるアントシアニン、貧血予防効果のある・・・。

なめこ・ヌメリがありネトっとしているのが特徴のなめこですが、このヌメリは粘液性糖タンパク質と呼ばれる,成分で,目や胃粘膜の保護、修復作用があり,ドライアイなど目の乾き・・・。