生理痛 節約術
イライラがおさえきれない
生理前はイライラして異常に食欲が出て、衝動的に甘いものやクッキーなどを沢山買って食べてしまい、そのことで体重が増えてさらにイライラがつのってしまいます。

普段はなるべく人に当たらないように気をつけていますが、生理前になると自分をおさえきれなくなり 電車の中やすれちがった人と少しでも体が当たったりすると 何かしら口ばしって相手を攻撃してしまいます。

甘いものを食べてる時はイライラが少しはおさまるので チョコレートとか飴とかを食べておさえるようにしていますが、職場でもつい攻撃的になって相手を傷つけるようなことを言ってしまったりするので たぶん嫌われていると思います・・。

一人暮らしなので家族に当たったりしないから良いですが、たぶんこのまま結婚したら 子供や旦那に当たってしまうと思うので 怖くて結婚できないです・・。

20代

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心と体豆知識

子宮筋腫

子宮にできる良性の腫瘍のことを「子宮筋腫」といいます。

主な症状は 生理の経血量が多くなる、月経痛、頻尿などです。

良性ですので命の危険はありませんが 放置しておくと大きくなることもあり、大きさや腫瘍の場所によって症状は異なります。

成人女性の4人に1人は筋腫があるといわれ 悪性腫瘍に変化することはほとんどありません。
原因の1つとして 女性ホルモンの影響で筋腫が発育し 大きくなると考えられていて、閉経後は自然と小さくなる傾向があります。

かなり大きくなっても症状が表れないことも多いですが、妊娠、出産の予定などがある場合は その人に合った治療法がおこなわれます。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

アーモンド・ダイエット中のおやつ代わりにアーモンドなどのナッツ類を食べる方は多いですがアーモンドは血糖値を下げる効果があり・・・。

ココア・ココアダイエットが一時期大流行しましたがココアの原料はカカオなので美味しいのは勿論ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄・・・。

もずく・もずくは海藻類で低カロリー、食物繊維が豊富でダイエット食品や美容食品としても優れています。栄養価も高くナトリウムやカルシウム・・・。

お茶(緑茶)・お茶を毎日水代わりに飲む方も多いですが、緑茶にはカテキンが多く含まれていて、カテキンはポリフェノールの一種で緑茶の・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

バナナ・体に必要なエネルギーや栄養素をバランス良く含んでいるので、忙しくて朝ご飯を食べる時間がない時などごはん代わりに食べる方も多いようです・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

パプリカ・色によって含まれている栄養素も異なりますが、赤い色をしたパプリカの赤い色素は唐辛子などにも含まれるカプサイシンと呼ばれる成分で高い抗酸化作用があると言われてい,ます,・・・。

南瓜(かぼちゃ)・主な成分は炭水化物ですがβカロチン、ポリフェノールなどを含み。βカロチンは目の疲労回復効果や免疫力を高める効果があります。・・・。

独活(うど)・二日酔いや悪酔いを防ぐ効果のあるナイアシンと呼ばれる成分や、体内から余分なナトリウムを排出する働きのある・・・。

・卵は非常に栄養価の高い食物で、体にとって重要なたんぱく質だけでなく、各種ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランス良く含まれています。・・・。