生理痛 節約術
イライラがおさえきれない
生理前はイライラして異常に食欲が出て、衝動的に甘いものやクッキーなどを沢山買って食べてしまい、そのことで体重が増えてさらにイライラがつのってしまいます。

普段はなるべく人に当たらないように気をつけていますが、生理前になると自分をおさえきれなくなり 電車の中やすれちがった人と少しでも体が当たったりすると 何かしら口ばしって相手を攻撃してしまいます。

甘いものを食べてる時はイライラが少しはおさまるので チョコレートとか飴とかを食べておさえるようにしていますが、職場でもつい攻撃的になって相手を傷つけるようなことを言ってしまったりするので たぶん嫌われていると思います・・。

一人暮らしなので家族に当たったりしないから良いですが、たぶんこのまま結婚したら 子供や旦那に当たってしまうと思うので 怖くて結婚できないです・・。

20代

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心と体豆知識

アレルギー

アレルギーにはさまざまな種類があり 代表的なものでは「スギ、ヒノキ」などの植物の花粉による季節性アレルギー(花粉症)、「小麦、大豆、卵、牛乳」などの食物アレルギーなどがあります。

日本では 電車の中、街中などマスクを着用した方を多く見かけますが、日本人の約25%は花粉症だと言われていて、一過性のアレルギーを含めると アレルギーは誰にでもおこる身近な症状です。

花粉症の主な症状は 目のかゆみ、充血、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、肌のかゆみなどで、花粉に対してアレルギー反応がおこることが原因ですが、本来は人間の体に害のないもの(花粉)に対して 免疫システムが誤作動をおこし、排除しようとして 様々なアレルギー反応がおきる症状を言います。

ダニ、ペットの毛、ハウスダストなどにアレルギー反応をおこす場合は 季節に関係なく 1年中 アトピー性皮膚炎、気管支喘息、アレルギー性結膜炎、アレルギー性鼻炎などの症状が出ることがあります。

ダニやカビは湿気を好むので 室内の換気や空気の入れ替え、布団をこまめに干す、カーペットは防ダニ効果のあるものを使うなどすると効果的ですが、アレルギー反応は 免疫の誤作動や過度の清潔志向が原因でもあるので あまり神経質になりすぎるのもよくないです。

食物アレルギーは 食後1時間~4時間以内に 主に浮腫み(むくみ)、じんましんなどの症状が表れ 咳、喘息、嘔吐、腹痛、下痢などの症状が出ることもあります。食物に対するIgE抗体が働いてアレルギー反応が起きますが、病院の血液検査で アレルギー反応の診断が可能です。

食べた翌日や二日後に症状が見られる場合は、遅延型アレルギーの可能性があり、その場合は食品に反応するリンパ球の働きで起きる症状で、IgE抗体は関係ありません。

ししとう・辛み成分であるカプサイシンには、新陳代謝を活発にし,体温上昇や発汗作用、血行促進作用などもあります。油と相性が良いので天ぷらや炒め物・・・。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

レーズン・レーズンは鉄分が豊富で整腸作用もあるためプルーンと並んで女性の貧血予防や便秘解消に人気があります。鉄分補給の為に・・・。

玉葱(たまねぎ)・血液をサラサラにする食べ物として紹介されることが多いですが,数ある野菜の中でも玉葱は血液をサラサラにする効果の高い食べ物として名高いです。硫化アリルという成分が血液・・・。

お茶(緑茶)・お茶を毎日水代わりに飲む方も多いですが、緑茶にはカテキンが多く含まれていて、カテキンはポリフェノールの一種で緑茶の・・・。

林檎(リンゴ)・整腸作用のある果物として有名ですが、血圧を下げる効果もあることから高血圧の予防効果も期待できます。・・・。

独活(うど)・二日酔いや悪酔いを防ぐ効果のあるナイアシンと呼ばれる成分や、体内から余分なナトリウムを排出する働きのある・・・。

納豆・納豆は古くから日本人の食にかかせないものですが、栄養価が高く様々な効能があるので、今では日本だけじゃなく日本から遠く離れた・・・。

里芋(サトイモ)・他のイモ類にはないネバネバとした成分があり,このねばりは、ガラクタンと粘液性糖タンパク質と呼ばれる成分で,免疫性を高め、がんの発生・進行を防ぎ、風邪の予防にも・・・。

ブロッコリー・ポリフェノール、ビタミンA・B・E・Cなどの各種ビタミンの他、カリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛など,美容に良いとされる栄養も豊富に・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

ブルーベリー・ブルーベリーの色素であるアントシアニンには目の疲労回復、視力回復効果があるとされています。デスクワークやパソコンを使う仕事など目を酷使する方は・・・。