生理痛 節約術
胸が針で刺したようにチクチク痛む
私はいつも大体生理前に右の胸が痛くなります。
生理の終わりくらいには痛みはなくなるのですが、チクチクと針で刺したように痛いです。
ネットで調べたら 生理の時は胸が張ったり痛くなったりすることがあると書いてあったので たぶんそれだと思うのですが心配です。
友達に聞いてみましたが 胸は張るけど痛くはならないそうです。

20代

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心と体豆知識

吐き気

吐き気の原因は様々ですが、女性の場合は生理前に吐きを感じることが多く、生理前は「プロスタグランジン」と呼ばれる 子宮の収縮を活発にして 生理の経血を子宮の外に排出する物質が多く分泌されることで 胃や腸の収縮活動も活発になり 胃がムカムカとして吐き気がしたり、下痢症状などをおこしやすくなります。

又、更年期障害で 女性ホルモンのエストロゲンが減少することで 自律神経に乱れが生じ、胃腸の不調や吐き気などの症状がおこることもあります。

女性に多い偏頭痛も、ズキン、ズキンという強い痛みで、しばしば吐き気を催すこともあります。

症状をおさえる薬も色々とありますが、ストレスをやわらげ、リラックスして、質の良い睡眠をとるなども大切です。

吐き気のある時は 食事をしっかり摂ることは難しいので、野菜なら野菜ジュースにしたり、おかゆやうどんなど食べやすく工夫して栄養をバランス良く摂取すると良いです。

ほうれん草・貧血予防に効果のある鉄分をはじめ,眼病予防や抗酸化作用のあるβカロテン、摂り過ぎた塩分を体の外に出す効果のある・・・。

ブルーベリー・ブルーベリーの色素であるアントシアニンには目の疲労回復、視力回復効果があるとされています。デスクワークやパソコンを使う仕事など目を酷使する方は・・・。

ししとう・辛み成分であるカプサイシンには、新陳代謝を活発にし,体温上昇や発汗作用、血行促進作用などもあります。油と相性が良いので天ぷらや炒め物・・・。

南瓜(かぼちゃ)・主な成分は炭水化物ですがβカロチン、ポリフェノールなどを含み。βカロチンは目の疲労回復効果や免疫力を高める効果があります。・・・。

味噌・朝は毎日ご飯とお味噌汁という方も多いと思いますがお味噌は良質な植物性たんぱく質で各種ビタミン,ミネラルなどを豊富に含み・・・。

レタス・ビタミンEが豊富で老化の原因となる活性酸素を除去しエイジングケア効果が期待出来ます。,美肌効果、シミそばかす予防などに・・・。

なめこ・ヌメリがありネトっとしているのが特徴のなめこですが、このヌメリは粘液性糖タンパク質と呼ばれる,成分で,目や胃粘膜の保護、修復作用があり,ドライアイなど目の乾き・・・。

蕪(カブ)・コラーゲンの生成を補助する作用があるビタミンCが多く、皮膚や粘膜の健康を保って免疫力を高めるBカロチンも豊富です・・・。

とろろ昆布・昆布を薄く削ったもので栄養が吸収されやすく、海苔のようにそのまま食べることが出来,その手軽さからも・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

玄米・健康志向、ヘルシー志向、ダイエットなどにも人気の玄米ですが、玄米は白米よりもビタミンB群を多く含み、ビタミンB1やビタミンB2、ナイアシン・・・。