生理痛 節約術
体が熱っぽくほてります
生理の時は熱っぽく体がほてった感じになります。
とくにほっぺたとかが熱くなり、
微熱っぽい感じですが、熱を測ると熱はありません。

普段はあまり汗をかかない体質なのに 生理の時は脇などにへんな汗をかきます。
生理前から生理後3日間位いは熱っぽくてだるいし、すぐ眠くなります。

生理痛は友達の話を聞くと 自分は軽い方なのかなと思うのですが、お腹が痛いとかはよく聞くけど 体がほてるとか熱っぽくなるとかって話は聞かないので不安です。

10代 sora33

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心と体豆知識

ホットフラッシュ

ホットフラッシュは 暑さ、寒さに関係なく 急に大量の汗をかいたり 突然カーッとのぼせたり、顔や体がほてったりする症状をいいます。

男女問わず発症しますが 主に更年期をむかえた女性に多くみられる症状です。

女性ホルモン(エストロゲンなど)の分泌量が急激に減少することで自律神経が乱れ、血管の拡張、収縮をうまくコントロールすることが出来ずに ホットフラッシュが起こると考えられています。

改善法として 自律神経の乱れを整えることが効果的なので、朝はカーテンを開けて空気を入れ替え 日光を部屋の中に入れます。昼間出かける用事がなくても 30分くらい外を歩くなどして 日光をあびて体をぽかぽかと温めるなどしてみては。日光には体内時計を正常にする効果や 夜に睡眠を促す効果があります。

適度な運動にも自律神経を整える効果があり、軽い運動や音楽などを聴きながら 楽しみながら体を動かすことは、ストレス解消にもなります。

人参・目に良いと言われるビタミンAを多く含んでいます。β-カロチン(ビタミンA)は脂溶性ビタミンで、油と一緒に取る事で吸収率が大幅にアップ・・・。

柿(かき)・柿の渋みにはカキタンニンと呼ばれる抗酸化作用、血圧の安定や疲労回復、二日酔いの防止効果などがある成分が含まれています。目や粘膜、皮膚の・・・。

プルーン・ドライタイプ、ジャムタイプ、生の3種類がありドライ(乾燥)プルーンの方が栄養的には一番高いです。貧血予防に効果のある鉄分・・・。

海苔・海苔はビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富で非常に栄養価の高いこと知られています。眼病予防に効果のあるビタミンAを始め炭水化物の代謝を促す・・・。

ししとう・辛み成分であるカプサイシンには、新陳代謝を活発にし,体温上昇や発汗作用、血行促進作用などもあります。油と相性が良いので天ぷらや炒め物・・・。

ほうれん草・貧血予防に効果のある鉄分をはじめ,眼病予防や抗酸化作用のあるβカロテン、摂り過ぎた塩分を体の外に出す効果のある・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

お米(ご飯)・ダイエットなどで炭水化物、お米を抜く方がたまにいますが、日本人は古来よりお米を主食としてきた民族であり、昔の日本人・・・。

インゲン・β-カロテン、アスパラギン酸などのミネラル類を豊富に含み、アスパラギン酸はアミノ酸の一種で利尿作用があり,有害なアンモニアを体外へ排出し中枢神経系を保護します・・・。

シメジ・シメジなどのキノコ類にはβグルカンという成分が含まれていて、βグルカンには、免疫力を高める効能があり,風邪の予防やガンを抑制する効果・・・。

牛蒡(ゴボウ)・野菜の中でも食物繊維が特に多く便秘解消効果があります。低カロリーで食物繊維が豊富なゴボウはダイエット効果・便秘解消など女性に嬉しい・・・。

ラズベリー・フランス語でフランボワーズと呼ばれますが爽やかな甘酸っぱさが特徴でケーキなどでもよく使われます。ラズベリーは眼病予防に効果のあるアントシアニン、貧血予防効果のある・・・。