生理痛 節約術
とにかく痛い
痛いから横になるけど 横になろうが寝ようが何しようが痛い。
薬も色々試したけど効果なし。
もう子宮とってやろうかと真剣に考えてる

30代 fumi

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心と体豆知識

緊張性頭痛

頭痛の中で一番多いタイプの頭痛が緊張性頭痛です。

偏頭痛はズキン、ズキンとする強い痛みが特徴ですが、緊張性頭痛は「頭を締め付けられるような痛み」「ヘルメットをかぶっているような感じ」「頭に重いものがのっかっている感じ」など 鈍い痛みが長時間、又は継続的、慢性的に続くのが特徴的です。

他の頭痛と違い 緊張性頭痛の場合は体を動かすとラクになったり、痛みの種類も 鈍い痛み、重い痛みといった症状ですが、偏頭痛や群発頭痛と違って 数時間で症状がおさまらずに 慢性的に持続して痛み、不快感が長く続きやすいです。

又 実際に吐くほどではないものの、吐き気や胃の不快感、胃のむかつきなどの症状を伴うこともあり、めまいやふわふわした感じ、くらくらする感じなどの症状があることもあります。

緊張性頭痛の原因は 長時間同じ姿勢をとり続けるなど 首、肩の筋肉の緊張、こりが原因で 仕事でパソコンを日常的に使うなど デスクワークが多い人がなり易いです。

デスクワークの合間に ストレッチなどをして体をほぐし 肩・首の血流を良くしたり、軽い運動をしてストレスを解消するなど リフレッシュすることが大事です。

シメジ・シメジなどのキノコ類にはβグルカンという成分が含まれていて、βグルカンには、免疫力を高める効能があり,風邪の予防やガンを抑制する効果・・・。

キウイ・美容に良いとされるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは肌にハリと潤いをあたえたりシミの原因であるメラニンの生成を抑えたりと女性に嬉しい・・・。

人参・目に良いと言われるビタミンAを多く含んでいます。β-カロチン(ビタミンA)は脂溶性ビタミンで、油と一緒に取る事で吸収率が大幅にアップ・・・。

こんにゃく・便秘解消やダイエット食品としても人気のこんにゃく。カロリーはほぼ0なので、お腹いっぱい食べても太る心配は・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

大葉(シソ)・料理の付け合せというイメージが強いですが栄養価も高い野菜でカロチンを多く含み、ビタミンB群、ビタミンC、E、Kも多く、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛なども豊富です。・・・。

エリンギ・ノンカロリーで食物繊維が豊富で食べ応えもあるのでダイエット食品としても優れものです。,エリンギは疲労回復に役立つ・・・。

トウガラシ・辛いものを食べると汗が出たり体が温かくなるなどの経験があると思いますが,カプサイシンという辛み成分がアドレナリンの分泌を活発にし,発汗作用・強心作用を促す・・・。

ニンニク・スタミナやパワー・強壮・強精作用といったイメージが強いですが、夏バテや体調の悪い時,元気がない時にニンニクを食べる・・・。

キャベツ・ビタミンUが多く含まれ,ビタミンUは別名(キャベジン)とも呼ばれ,胃腸を健康に保つ働きがあり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防・・・。

じゃがいも・じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴で,その為フライドポテトやポテトチップスなどの揚げ物、肉じゃがなどの煮物・・・。