生理痛 節約術
とにかく痛い
痛いから横になるけど 横になろうが寝ようが何しようが痛い。
薬も色々試したけど効果なし。
もう子宮とってやろうかと真剣に考えてる

30代 fumi

記事ID:59f710ad

心と体豆知識

自律神経失調症

なんとなく体調が悪いので病院に行ったら「自律神経失調症」と言われた、という経験、ありませんか ?

自律神経は人間が生きる上、日常生活を行う上で 無意識に(自動的に)心身の機能を調節している重要な神経です。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の二つがあり、必要に応じて自動的に交換神経が優位になったり、副交感神経が優位になったりしながらうまくバランスをとっています。

交感神経が活発になる時は 運動をしている時、緊張している時、ストレスを感じている時などで、副交感神経が活発になる時は 寝ている時、就寝時、休息時、リラックスしている時などです。

どちらもバランスよく働くのが理想的ですが、現代社会において、又女性の社会進出などで、どちらかというと交感神経の働きが強くなり、副交感神経の働きが低下しやすい傾向があります。

副交感神経の働きが悪くなると交感神経が優位になり 心身の緊張状態が続いて熟睡できない、疲れがとれないなどの症状が出てきます。

又 自律神経が乱れると 体温の調節がうまくいかなくなったり、動機や立ちくらみ、めまいなどの症状が出たり、全身の倦怠感、疲労、頭痛、下痢、便秘など 体のさまざまな不調の原因になります。

ストレスやこころの状態は 自律神経が乱れる原因になるため 生活や運動等の改善だけでは不十分で、こころのケア、メンタルのケアなども重要になります。

ストレスをためこんでしまう、思いつめてしまう、気持ちの切り替えができない、気持ちが落ち込んだまま回復できない場合などは、考え方や見方、価値観を変えてみることも大切です。

ししとう・辛み成分であるカプサイシンには、新陳代謝を活発にし,体温上昇や発汗作用、血行促進作用などもあります。油と相性が良いので天ぷらや炒め物・・・。

納豆・納豆は古くから日本人の食にかかせないものですが、栄養価が高く様々な効能があるので、今では日本だけじゃなく日本から遠く離れた・・・。

生姜・漢方薬としても名高く唐揚げや餃子などの料理にかかせない名脇役でもあります。食べると体が芯から温まるようなポカポカした感じになりますが、生姜にはジンゲロール・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

お米(ご飯)・ダイエットなどで炭水化物、お米を抜く方がたまにいますが、日本人は古来よりお米を主食としてきた民族であり、昔の日本人・・・。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

アーモンド・ダイエット中のおやつ代わりにアーモンドなどのナッツ類を食べる方は多いですがアーモンドは血糖値を下げる効果があり・・・。

ラズベリー・フランス語でフランボワーズと呼ばれますが爽やかな甘酸っぱさが特徴でケーキなどでもよく使われます。ラズベリーは眼病予防に効果のあるアントシアニン、貧血予防効果のある・・・。

チーズ・乳製品の中でも特に人気のあるチーズですが、たんぱく質や骨を丈夫にするカルシウム、タミンAやビタミンB2なども含まれています。チーズに含ま・・・。

牛蒡(ゴボウ)・野菜の中でも食物繊維が特に多く便秘解消効果があります。低カロリーで食物繊維が豊富なゴボウはダイエット効果・便秘解消など女性に嬉しい・・・。

胡瓜(キュウリ)・夏野菜といえば胡瓜を思い浮かべる人も多いですが胡瓜の主な成分は水分でβカロテン・ビタミンCの他にビタミンKなどの栄養が含まれています・・・。

とろろ昆布・昆布を薄く削ったもので栄養が吸収されやすく、海苔のようにそのまま食べることが出来,その手軽さからも・・・。