生理痛 節約術
とにかく頭痛が凄いです
普段から寝てる時以外、ほぼ毎日朝から夜まで頭痛があるのがあたりまえ。もう何年も毎日頭痛がする。
耐えられないほどの頭痛ではないけど、生理の時の頭痛は普段の2倍位い酷くて 吐き気も実際に吐いたことはないけどあります。
特に目のあたりから鈍い痛みが広がってる感じなので たまに手の指でこめかみのあたりをマッサージしてます。

バファリンとか飲めば少しはマシになるかとも思いますが、私の場合生理じゃない時でも、何をどうやっても頭痛があるので、生理用のバファリンを飲むのも何か違う気がして飲んでません。
去年は頭痛がしなかった日が 年に3日くらいしかなかった気がする・・・。

群発頭痛はもっと痛いらしいので、群発の人よりはマシなんだと自分に言い聞かせてます。

40代 みっちゃん

記事ID:59c62221

心と体豆知識

生理不順(月経不順)

生理のことを「月経(げっつけい)」と言い、漢字の月(つき)の字を使いますが、女性の生理周期は 月の周期(月の満ち欠けの周期)と ほぼ同じ 29.5日と言われています。

ただし 生理周期には個人差があり 平均的には25日~38日の範囲なら 正常な生理周期の範囲内になります。

生理不順の症状として 生理の期間が長い、又は短い、生理の周期(生理が終わってから次の生理がくるまでの日数)が長い、又は短い、生理の周期がバラバラ、などがありますが、一般的に生理周期は年齢が上がり 閉経が近ずくにつれて短くなり 経血の量も少なくなっていくのが普通です。

又 生理が始まってから終わるまでの日数は 大体3日~7日程度が平均です。

生理の血が止まらなかったり 経血の量が多すぎる、又は ストレスなどが原因で生理が止まってしまった場合などは 一度婦人科のお医者さんに相談してみると良いです。

蕪(カブ)・コラーゲンの生成を補助する作用があるビタミンCが多く、皮膚や粘膜の健康を保って免疫力を高めるBカロチンも豊富です・・・。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

苺(イチゴ)・ブルーベリーなどにも多く含まれるポリフェノールの一種である、疲れ目や視力改善など目の働きをよくする効果のあるアントシアニンを多く含み美肌効果・・・。

こんにゃく・便秘解消やダイエット食品としても人気のこんにゃく。カロリーはほぼ0なので、お腹いっぱい食べても太る心配は・・・。

エリンギ・ノンカロリーで食物繊維が豊富で食べ応えもあるのでダイエット食品としても優れものです。,エリンギは疲労回復に役立つ・・・。

トウガラシ・辛いものを食べると汗が出たり体が温かくなるなどの経験があると思いますが,カプサイシンという辛み成分がアドレナリンの分泌を活発にし,発汗作用・強心作用を促す・・・。

レーズン・レーズンは鉄分が豊富で整腸作用もあるためプルーンと並んで女性の貧血予防や便秘解消に人気があります。鉄分補給の為に・・・。

茄子・皮は鮮やかな紫色をしていますがこの紫色の皮にはブルーベリーなどにも多く含まれている目に良いとされるアントシアニン・・・。

フキ・地味なイメージのあるフキですが食物繊維が豊富で鉄分、ミネラル、βカロテンなどの成分も含まれています。フキは1年中出回っているわけではなく冬から春に多く出回ります・・・。

林檎(リンゴ)・整腸作用のある果物として有名ですが、血圧を下げる効果もあることから高血圧の予防効果も期待できます。・・・。

ししとう・辛み成分であるカプサイシンには、新陳代謝を活発にし,体温上昇や発汗作用、血行促進作用などもあります。油と相性が良いので天ぷらや炒め物・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。