生理痛 節約術
子宮?下腹部が痛みます
生理中の腹痛はありますが、時々生理前や生理後、子宮?下腹部のあたりに針で刺したような痛みがあることがあります。
心配になり婦人科で診てもらったこともありますが異常なしでした。

異常なしと言われても気にはなるので、ネットで色々と子宮内膜症など痛みのある病気を調べていたら、平松絵里さんの「ゲキツー」という本を知り、読んでみましたが、平松さんも子宮の病気を経験され 痛みなどかなり重い症状があったことが書かれていて、私の方がマシかもと思い、自分よりもっと痛みの酷い人も沢山いることを知りました。

痛みはずっと続くわけではないので今のところ様子見ですが、ずっと続くようなら再度検診しようと思っています。

40代

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心と体豆知識

緊張性頭痛

頭痛の中で一番多いタイプの頭痛が緊張性頭痛です。

偏頭痛はズキン、ズキンとする強い痛みが特徴ですが、緊張性頭痛は「頭を締め付けられるような痛み」「ヘルメットをかぶっているような感じ」「頭に重いものがのっかっている感じ」など 鈍い痛みが長時間、又は継続的、慢性的に続くのが特徴的です。

他の頭痛と違い 緊張性頭痛の場合は体を動かすとラクになったり、痛みの種類も 鈍い痛み、重い痛みといった症状ですが、偏頭痛や群発頭痛と違って 数時間で症状がおさまらずに 慢性的に持続して痛み、不快感が長く続きやすいです。

又 実際に吐くほどではないものの、吐き気や胃の不快感、胃のむかつきなどの症状を伴うこともあり、めまいやふわふわした感じ、くらくらする感じなどの症状があることもあります。

緊張性頭痛の原因は 長時間同じ姿勢をとり続けるなど 首、肩の筋肉の緊張、こりが原因で 仕事でパソコンを日常的に使うなど デスクワークが多い人がなり易いです。

デスクワークの合間に ストレッチなどをして体をほぐし 肩・首の血流を良くしたり、軽い運動をしてストレスを解消するなど リフレッシュすることが大事です。

カリフラワー・食物繊維が豊富でビタミン,カリウム,鉄分などの栄養素を含んでいます。味はブロッコリーに比べ苦味やエグミがなくあっさりとして食べやすい・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

お米(ご飯)・ダイエットなどで炭水化物、お米を抜く方がたまにいますが、日本人は古来よりお米を主食としてきた民族であり、昔の日本人・・・。

苺(イチゴ)・ブルーベリーなどにも多く含まれるポリフェノールの一種である、疲れ目や視力改善など目の働きをよくする効果のあるアントシアニンを多く含み美肌効果・・・。

ニンニク・スタミナやパワー・強壮・強精作用といったイメージが強いですが、夏バテや体調の悪い時,元気がない時にニンニクを食べる・・・。

茄子・皮は鮮やかな紫色をしていますがこの紫色の皮にはブルーベリーなどにも多く含まれている目に良いとされるアントシアニン・・・。

玉葱(たまねぎ)・血液をサラサラにする食べ物として紹介されることが多いですが,数ある野菜の中でも玉葱は血液をサラサラにする効果の高い食べ物として名高いです。硫化アリルという成分が血液・・・。

オリーブオイル・化粧品やヘアケアとして使用されることも多いオリーブオイルですがオリーブオイルに含まれるオレイン酸は酸化しにくく酸化を防ぐビタミンE・・・。

グレープフルーツ・シミそばかすの予防や美白・美肌作用、免疫力の向上などに効果のあるビタミンCを多く含んでいます。グレープフルーツのビタミンCの含有量は・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

さつまいも・オナラのイメージが強いですがサツマイモが腸の働きを活発にし、炭酸ガスを発生させることからきています。腸の善玉菌の活動を活発にし、腸の動きを活性化・・・。

レタス・ビタミンEが豊富で老化の原因となる活性酸素を除去しエイジングケア効果が期待出来ます。,美肌効果、シミそばかす予防などに・・・。