生理痛 節約術
お腹に貼るカイロ
生理の時は朝お腹が痛くなって必ず下痢するし、子宮のあたりが痛むので、少しでも軽くなればと真夏でもお腹に貼るカイロをしてます。
お腹をあたためると少し痛みがやわらぐと思います。

恥ずかしい話ですが、生理でお腹がゆるい時、オナラだと思ってオナラすると少し出ちゃったりして、家ならすぐに下着を洗濯できますが、外出中だと下着を洗えないので 念のため予備の下着をバックに入れてます。
オナラを我慢するのもしんどいです。

20代

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心と体豆知識

生理不順(月経不順)

生理のことを「月経(げっつけい)」と言い、漢字の月(つき)の字を使いますが、女性の生理周期は 月の周期(月の満ち欠けの周期)と ほぼ同じ 29.5日と言われています。

ただし 生理周期には個人差があり 平均的には25日~38日の範囲なら 正常な生理周期の範囲内になります。

生理不順の症状として 生理の期間が長い、又は短い、生理の周期(生理が終わってから次の生理がくるまでの日数)が長い、又は短い、生理の周期がバラバラ、などがありますが、一般的に生理周期は年齢が上がり 閉経が近ずくにつれて短くなり 経血の量も少なくなっていくのが普通です。

又 生理が始まってから終わるまでの日数は 大体3日~7日程度が平均です。

生理の血が止まらなかったり 経血の量が多すぎる、又は ストレスなどが原因で生理が止まってしまった場合などは 一度婦人科のお医者さんに相談してみると良いです。

ココア・ココアダイエットが一時期大流行しましたがココアの原料はカカオなので美味しいのは勿論ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄・・・。

レタス・ビタミンEが豊富で老化の原因となる活性酸素を除去しエイジングケア効果が期待出来ます。,美肌効果、シミそばかす予防などに・・・。

椎茸(しいたけ)・生の椎茸より,干し椎茸の方がビタミンDが多く、旨み成分であるグルタミン酸やグアルニ酸,も干し椎茸の方が多いです・・・。

胡瓜(キュウリ)・夏野菜といえば胡瓜を思い浮かべる人も多いですが胡瓜の主な成分は水分でβカロテン・ビタミンCの他にビタミンKなどの栄養が含まれています・・・。

生姜・漢方薬としても名高く唐揚げや餃子などの料理にかかせない名脇役でもあります。食べると体が芯から温まるようなポカポカした感じになりますが、生姜にはジンゲロール・・・。

グレープフルーツ・シミそばかすの予防や美白・美肌作用、免疫力の向上などに効果のあるビタミンCを多く含んでいます。グレープフルーツのビタミンCの含有量は・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

レバー・女性は毎月生理で多くの血液を失う為、男性に比べて鉄分が不足しやすく貧血になりやすいので鉄分を多く含み鉄分が吸収されやすいレバーを週に・・・。

トウガラシ・辛いものを食べると汗が出たり体が温かくなるなどの経験があると思いますが,カプサイシンという辛み成分がアドレナリンの分泌を活発にし,発汗作用・強心作用を促す・・・。

昆布・昆布やワカメなどの色の黒い海藻類はなんとなく髪の毛に良いイメージがありますよね。,昆布はミネラルの宝庫・・・。

エリンギ・ノンカロリーで食物繊維が豊富で食べ応えもあるのでダイエット食品としても優れものです。,エリンギは疲労回復に役立つ・・・。

ラズベリー・フランス語でフランボワーズと呼ばれますが爽やかな甘酸っぱさが特徴でケーキなどでもよく使われます。ラズベリーは眼病予防に効果のあるアントシアニン、貧血予防効果のある・・・。