生理痛 節約術
生理中の心がけ
生理中は早く寝る。仕事のない日は1日寝てるし外出は極力しない・栄養(特に鉄分)をとる。無理をしない。
電車に乗るときは 少し早めに家を出て 各駅などすいてる電車に乗り極力座って移動。
お友達や知人の誘いも生理だから、と極力断る。

とにかく無理をしないように心がけてますが、仕事が忙しい時はさぼることも出来ないので正直しんどいと思いながらなんとかやってます。値段高めの野菜ジュースとか飲みながら。

30代

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心と体豆知識

ストレス

男性と女性のストレスを比べると 女性の方が日常ストレスを多く感じる機会が多いというデータがあります。

女性は家事や育児などの他、毎月の生理による体調不良、PMSによる気分の落ち込み、更年期障害など 一生を通じて どうしてもストレスを感じる機会が多くなりがちです。

ストレスは体に悪いことばかりか?というと実はそうでもなく、適度なストレスは 人間の脳や身体にとって良い影響があり 日ごろから適度なストレスを感じている人の方が いざ大きなストレスを感じた時に ストレスに対する抵抗力が強かったり、適度なストレスは記憶の向上や 心身の活性化に繋がるというデータもあります。

しかし 過度なストレスや長期にわたるストレスは 自律神経の乱れや不眠、胃腸の働きの低下、食欲の低下など 様々な不調の原因となるため、自分に合ったストレスの解消法や、ストレスを軽くする考え方(ポジティブ思考やプラス思考)など、ストレスを軽減する方法をいくつか見付けておくのもお勧めです。

女性は誰かに悩みを聞いてもらったり 声を発声することがストレス解消に繋がる人も多く、お香やアロマなど 香りを楽しむのも リラクゼーション、ストレス解消に効果的です。

キウイ・美容に良いとされるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは肌にハリと潤いをあたえたりシミの原因であるメラニンの生成を抑えたりと女性に嬉しい・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

生姜・漢方薬としても名高く唐揚げや餃子などの料理にかかせない名脇役でもあります。食べると体が芯から温まるようなポカポカした感じになりますが、生姜にはジンゲロール・・・。

レバー・女性は毎月生理で多くの血液を失う為、男性に比べて鉄分が不足しやすく貧血になりやすいので鉄分を多く含み鉄分が吸収されやすいレバーを週に・・・。

トマト・トマトが赤くなると医者が青くなる、と言われるほど栄養価の高い野菜でリコピンが多く含まれ酸化作用が強く活性酸素を除去する働きがあります・・・。

こんにゃく・便秘解消やダイエット食品としても人気のこんにゃく。カロリーはほぼ0なので、お腹いっぱい食べても太る心配は・・・。

苺(イチゴ)・ブルーベリーなどにも多く含まれるポリフェノールの一種である、疲れ目や視力改善など目の働きをよくする効果のあるアントシアニンを多く含み美肌効果・・・。

長ネギ・同じネギ科の仲間である玉葱は血液サラサラ効果で有名ですが、長ネギにも血液をサラサラ,にする成分が含まれています。,長ネギを刻んで納豆に入れて・・・。

小松菜・小松菜は栄養価の高い野菜で,カルシウムやカロチンなどの栄養素を豊富に含み、特にカルシウムはホウレン草の3倍以上含まれているので骨粗しょう症予防に効果があります・・・。

ココア・ココアダイエットが一時期大流行しましたがココアの原料はカカオなので美味しいのは勿論ポリフェノールや食物繊維なども豊富で亜鉛、鉄・・・。

玄米・健康志向、ヘルシー志向、ダイエットなどにも人気の玄米ですが、玄米は白米よりもビタミンB群を多く含み、ビタミンB1やビタミンB2、ナイアシン・・・。

人参・目に良いと言われるビタミンAを多く含んでいます。β-カロチン(ビタミンA)は脂溶性ビタミンで、油と一緒に取る事で吸収率が大幅にアップ・・・。