生理痛 節約術
生理中はお腹がすいて食べ過ぎてしまう
生理前から食欲が出始め生理が終わるまでにかくお腹がすいて食べ過ぎてしまいます。精神的にもイライラしやすくストレスで食への欲求が強くなる気もします。
朝ごはんをしっかり食べても 授業中お腹がすいてお腹がなってしまい、お腹がならないように我慢するのが大変です。

食べても食べてもお腹がすくので いつも生理になると2kgくらい体重増えます。
生理が終わると食欲が落ち着くので 増えた体重を元に戻すため ジョギングしたりてます。

生理痛は軽い方だと思いますが出血量が多くてドバドバ出るので貧血にならないか心配です。(何度か軽い貧血と診断されたことがあるので)
ナプキンもすぐ使い切ってしまうので 安い時に買いだめしてます。

10代 korin

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心と体豆知識

自律神経

自律神経には2種類あり「交感神経」と、交換神経とは逆の働きをする「副交感神経」とがあります。

交感神経は脳や体を活発に動かす働きがあり 活動しやすい状態にします。具体的には血圧を上げたり 心臓の鼓動が早くなったり 胃腸の活動を抑えるなど。

副交感神経は 体、心身がリラックスしている時や休息状態にある時に 血圧を下げたり 心臓の鼓動を遅くしたり、胃腸の働きを活発にしたりします。

人は緊張すると 交感神経が優位になるため 食欲が抑えられ、 緊張から解き放たれて 副交感神経が優位になると、とたんに食欲が出てくるものですが、交感神経と副交感神経は 日常生活において 意識せずとも働いていて、心身の状態を常に調節しています。

なんとなく体調が優れない、よく眠れないなどで病院に行ったら、お医者さんに「自律神経失調症」と診断されたことがある方は多いと思いますが、現代人はストレスや緊張などで 副交感神経よりも交感神経が優位になりやすく、副交感神経がうまく働かないため 体の疲れがとれなかったり 脳の興奮状態が続いてよく眠れなかったり、めまいや頭痛などを引き起こすなど 自律神経の乱れは様々な不調の原因となります。

自律神経が乱れる主な原因は 過度なストレスや不規則な生活、環境の変化などで、自律神経の乱れを防ぐには、生活のリズムを整え、昼間は適度に日光をあびて体を動かし 夜更かしをせず 無理のない生活を心がけることが大切です。

フキ・地味なイメージのあるフキですが食物繊維が豊富で鉄分、ミネラル、βカロテンなどの成分も含まれています。フキは1年中出回っているわけではなく冬から春に多く出回ります・・・。

ブルーベリー・ブルーベリーの色素であるアントシアニンには目の疲労回復、視力回復効果があるとされています。デスクワークやパソコンを使う仕事など目を酷使する方は・・・。

バナナ・体に必要なエネルギーや栄養素をバランス良く含んでいるので、忙しくて朝ご飯を食べる時間がない時などごはん代わりに食べる方も多いようです・・・。

メカブ・メカブは海藻類で,ヨウ素、アルギン酸、フコイダン、フコキサンチン、葉酸、ビタミン、マグルシウム、カルシウムなどを豊富に含んでいます・・・。

もずく・もずくは海藻類で低カロリー、食物繊維が豊富でダイエット食品や美容食品としても優れています。栄養価も高くナトリウムやカルシウム・・・。

柿(かき)・柿の渋みにはカキタンニンと呼ばれる抗酸化作用、血圧の安定や疲労回復、二日酔いの防止効果などがある成分が含まれています。目や粘膜、皮膚の・・・。

レーズン・レーズンは鉄分が豊富で整腸作用もあるためプルーンと並んで女性の貧血予防や便秘解消に人気があります。鉄分補給の為に・・・。

納豆・納豆は古くから日本人の食にかかせないものですが、栄養価が高く様々な効能があるので、今では日本だけじゃなく日本から遠く離れた・・・。

ジャスミンティ・ジャスミンティの原料であるジャスミンは植物でハーブの一種であり、リラックス効果や口臭予防効果があるとされています・・・。

梅干・梅干を想像しただけでも口の中が酸っぱく感じ唾液で潤ってきますが、梅干には唾液の分泌を促し口の中の細菌を減らしたり・・・。

味噌・朝は毎日ご飯とお味噌汁という方も多いと思いますがお味噌は良質な植物性たんぱく質で各種ビタミン,ミネラルなどを豊富に含み・・・。

アボガド・森のバターとも呼ばれる濃厚でクリーミーなアボガドですが、アボガドの脂肪分は不飽和脂肪酸オレイン酸などが豊富で悪玉(LDL)コレステロール・・・。