生理痛 節約術

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夜中にお腹の痛みで目が覚める

生理前~生理の1~2日目にかけて お腹の痛みで夜中に目が覚めることがあります。

寝ながら体の向きを変えたり あおむけにしたり うつぶせにしたり 体を丸めてみたり 色々ラクな姿勢をためしてみるのですが、結局痛みで寝ていられません。

眠ることができないので トイレに行って用を足したり リビングの椅子にしばらく座ったりしていますが 布団に戻って横になってると 疲れが襲ってきてなんとか寝れるって感じです。

カイロを下着の上から貼って 痛む場所を温めると 少しは痛みがラクになるので 大体カイロは貼るようにしています。

仕事で凄く疲れてて 凄く眠たいし 寝なきゃいけないのに痛みで起こされるので、それが2~3日続くとほんとうにしんどいです。

生理が終わる頃には痛みも消えて ちゃんと睡眠もとれて寝不足は解消されます。

子宮内膜症かと思い 一度診てもらったことはありますが 内膜症ではありませんでした。
自分では子宮が癒着した、つったような痛みに感じる時があるので チョコレート嚢胞かもしれないと思う時もあります。

子宮の痛み/下腹部痛 眠気/倦怠感/疲労感40代

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グリーンピース・料理の彩りとして使われますが,栄養価もなかなか高い野菜です。植物性のたんぱく質、ビタミン、ミネラルの他、食物繊維も豊富・・・。

大根・消化酵素を助けるアミラーゼ(ジアスターゼ)の他,オキシターゼ、イソチオシアネートなどの成分が多く含まれています。胃もたれしやすいカレーに大根を入れると・・・。

柿(かき)・柿の渋みにはカキタンニンと呼ばれる抗酸化作用、血圧の安定や疲労回復、二日酔いの防止効果などがある成分が含まれています。目や粘膜、皮膚の・・・。

椎茸(しいたけ)・生の椎茸より,干し椎茸の方がビタミンDが多く、旨み成分であるグルタミン酸やグアルニ酸,も干し椎茸の方が多いです・・・。

ピーマン・子供の苦手な野菜として名高いピーマンですが栄養価はとても高い野菜で健康に良い成分を豊富に含んでいます・・・。

胡麻(ゴマ)・胡麻は体に良いと言われますが胡麻にはゴマリグナンという成分が含まれ脂質の酸化を防ぐ働きがある為、胡麻油は酸化しにくい・・・。

アボガド・森のバターとも呼ばれる濃厚でクリーミーなアボガドですが、アボガドの脂肪分は不飽和脂肪酸オレイン酸などが豊富で悪玉(LDL)コレステロール・・・。

やまいも・バネバとした独特のネバリが特徴で,このネバリの成分である粘液性糖タンパク質には,腸内環境を整え免疫力を強化したり、肝機能、腎機能を高める・・・。

ほうれん草・貧血予防に効果のある鉄分をはじめ,眼病予防や抗酸化作用のあるβカロテン、摂り過ぎた塩分を体の外に出す効果のある・・・。

ブルーベリー・ブルーベリーの色素であるアントシアニンには目の疲労回復、視力回復効果があるとされています。デスクワークやパソコンを使う仕事など目を酷使する方は・・・。

長ネギ・同じネギ科の仲間である玉葱は血液サラサラ効果で有名ですが、長ネギにも血液をサラサラ,にする成分が含まれています。,長ネギを刻んで納豆に入れて・・・。

パプリカ・色によって含まれている栄養素も異なりますが、赤い色をしたパプリカの赤い色素は唐辛子などにも含まれるカプサイシンと呼ばれる成分で高い抗酸化作用があると言われてい,ます,・・・。